[...] mam jeszcze 5g do rozdysponowania gdyż zalecana jest dawka 1g na 10 g masy (oczywiście można by więcej ale jak wiadomo to kolejne koszta). Miedzy treningiem siłowym, a aero ile najlepiej brać??? Ile po treningu??? Po treningu od razu na siłce wtaczam 45g białka + banana, a jak wiemy białko ma w składzie aminokwasy i działa anty katabolicznie [...]
Nie mam zamiaru robic masy i przejmowac sie ze mnie troche zalalo. Przekonaliscie mnie ze nie ma sensu jesc ile wlezi, ale nie zmienia to faktu ze poswiecam 8 miesiecy na + bilans kaloryczny. Poki co 4000 tys kcal i zobaczymy co dalej. Nie jest to strasznie duzo bo jestem aktywny. W dni bez treningow robie basen i kilka cwiczen poprawiajacych [...]
[...] dopiero po miesiącu kiedy się sprawdzę (czyt. sprzedam treningów chyba za 3tys.), bo ludzie z którymi umawiałem się na konkretną godzinę mnie olewali, a jak usłyszeli ile kosztuje 1h treningu to się za głowę łapali. :)) Szybko wykalkulowałem, że zapłacę więcej za benzynę niż dostanę wypłaty, więc raczej bez sensu. ;-) Obecnie działam na [...]
Przecież to ile osób będzie odwiedzało dany dziennik należy tylko i wyłącznie od jego autora ;) Najwyraźniej musisz się bardziej wysilić pod tym względem. A jak wagowo to wygląda porównując do ostatniej masy?
[...] (jeśli ma być 2g na kg masy ciała?) to dopiero wtedy mogę zacząć coś mieszać, si? A wymiary wrzucę jutro w takim razie :) wszyscy rozumiem, wrzucają co tydzień? Kurczę, ile to kasy trzeba na to białko do szamania... to najbardziej mnie boli, staram się oszczędzać jak mogę, bo jestem póki co niestety darmozjadem ;/ Zmieniony przez - [...]
[...] i pilnuje diety (do tego stopnia obcialem wegle ze mam gdzies 3g bialka i 3g tluszczy na kg masy ciala) ale i tak mnie zalewa fatem;/ wiem ze zrzucenie brzucha podczas robienia masy jest raczej niemozliwe ale chcialbym chociaz jakby stanac w miejscu z fatem ale troche mieska zeby przybywalo:) wiec co radzisz?? keidy i ile dorzucic tych aerobow???
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to ze wznowisz treningi? zalezy Ci na kondycji, wydolnosci, czy bardziej na ppoprawie kompozycji sylwetki, zwiekszeniu masy ciala/ redukcji tluszczu? Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 27 Waga : 71,2 Wzrost : 181 Staż treningowy: 0 Obwód pasa nie mam centymetra Obwód klaty: j/w Obwód uda: j/w Wskazującym kciukiem obejmę nadgarstek. [...]
Edgar_666 A do kapturów, hmmm, jeśli chodzi o to, że mało ćwiczeń - tylko to jedno znam, jeśli zaś chodzi o to, że mało serii - z tego co wiem nie powinno się dawać więcej niż 5 serii jednego ćwiczenia.. a może to również mit? CWICZENIA; LEPIEJ JEDNO A DOBRE. ILOSC SERII ; UPROSZCZENIE Z TYMI PIECIOMA. ZALEZY ILE POWT MASZ W ZPASIE. 2 I POL [...]
[...] redukcyjna w czym pomoga ci te tematy: DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA musisz wiedziec orientacyjnie ile kcal spozywasz, oraz ile dostarczas bialka wegli i tluszczu na 1kg masy ciala. bez tego nie ruszymy dalej. i platki blyskawiczne na pewno wyrzyc z diety, a zastap [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 92,5 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: -białko: staram sie 2 g na kilogram masy ciala -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: m drol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: wzrost sily i masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
1) Co myślisz o przerobieniu planu - nie wiem co to za plan jak dla mnie to ja bym na nim nie urocl ani cm zastosuj sie do tego: klata+tric plcy+bic barki+nogi kaptory przedramie brzuch mozesz dozucic wedlug uznania na male partie rob po 9-12seri (3,4 rozne cwiczenia )na duze 12-15seri (3,5 r. czw. ) przerwy male partie 1min-1,5min duze partie [...]
Chodzi ile mozna przybrać w bicu w określonym okresie, a nie ile w ogóle Można przybrac nawet więcej/szybciej niż tam napisałem, z tym że wtedy grozi to nabieraniem masy tłuszczowej więcej niźli potrzeba....
[...] uwrazliwiacze na ww " podziel sie z nami mega skuteczne i mega tanie w odroznieniu od reszty dieta i trening co do stezenia kreatyny w komorkach miesnowych srednie stezenie kreatyny to ~125mmol/kg suchej masy o ile wiem w zaden sposob nie udalo sie przeskoczyc poziomu ~160-170mmol/kg suchej masy jesli jest inaczej prosze o referencje
1.Redukcję już zacząłem jakieś trzy tygodnie temu . 2. Jestem taki a nie inny , zalewam się bez większych starań . Dieta była dobra , nie podjadam nic , spożywałem po prostu dużo kcal ,moim celem była masa , dużo masy i do tego dążyłem . Zrobiłem 10kg w ciągu dwóch i pół miesięcy . 3. Ile ze mnie zostanie tyle zostanie , na to nic już nie [...]
[...] Wróć teraz do 3 lat. Ilu takich dzików masz u siebie na siłowni? :) 100, czy 1 na 100? :) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2017-09-16 20:48:30 Na pewno się znacie lepiej ode mnie. Ja jedynie piszę o tym, co czytałem chociażby na tym forum. http://potreningu.pl/articles/3606/ile-kilogramow-masy-miesniowej-mozna-zbudowac-w-ciagu-miesiaca
Na sztandze (w push press) zrobiłem 130 na bary czyli do masy ciała nie tak dużo brakuje (i myśle że na świeżo na belce zakręcę sie również w okolicy 130). No ale to też jest kwestia ile sie waży, taki np Gavin Bilton waży 191kg i rekord w belce ma 195 czyli nieco ponad mase ciała a jednak wydaje mi się że to dużo :D
[...] (w push press) zrobiłem 130 na bary czyli do masy ciała nie tak dużo brakuje (i myśle że na świeżo na belce zakręcę sie również w okolicy 130). No ale to też jest kwestia ile sie waży, taki np Gavin Bilton waży 191kg i rekord w belce ma 195 czyli nieco ponad mase ciała a jednak wydaje mi się że to dużo :D Młody kiedy robisz próbę w oczko?
[...] (w push press) zrobiłem 130 na bary czyli do masy ciała nie tak dużo brakuje (i myśle że na świeżo na belce zakręcę sie również w okolicy 130). No ale to też jest kwestia ile sie waży, taki np Gavin Bilton waży 191kg i rekord w belce ma 195 czyli nieco ponad mase ciała a jednak wydaje mi się że to dużo :D Młody kiedy robisz próbę w oczko? [...]
[...] (w push press) zrobiłem 130 na bary czyli do masy ciała nie tak dużo brakuje (i myśle że na świeżo na belce zakręcę sie również w okolicy 130). No ale to też jest kwestia ile sie waży, taki np Gavin Bilton waży 191kg i rekord w belce ma 195 czyli nieco ponad mase ciała a jednak wydaje mi się że to dużo :D Młody kiedy robisz próbę w oczko? [...]